一周总小时数：168小时

睡觉时间：工作日11-7，休息日0-9，总小时数58小时

工作时间（不可变时间）：7-18，总小时数65小时

剩余可支配168-58-65=47小时，除去日常活动缓冲，可支配40小时

运动时间：4小时

游戏时间：工作日1.5小时，休息日4小时，取整总16小时

剩余可支配时间20小时

学习时间安排15小时，以5小时为一组，每周安排学习内容，后续可继续细化